Problem smrzavanja ruku zimi čini da se mnogi ljudi osjećaju zabrinuto i tužno.Da ne spominjemo neugledne i neugodne, ali još lakše manifestirane kao otok i svrab.U teškim slučajevima mogu se pojaviti pukotine i čirevi.U slučaju hladnih ruku stepen ozljede se može podijeliti na sljedeća tri stepena: jednom je bila ljubičasta ili plava, praćena otokom, a kada je toplo javit će se svrab i bol.Drugi stepen je stanje jakog smrzavanja, tkivo je oštećeno, pojaviće se plikovi na osnovu eritema, a čak će doći i do curenja tečnosti nakon pucanja plikova.Treći stepen je najteži, a nekroza uzrokovana smrzavanjem dovodi do stvaranja čireva.
Prevencija:
1. Poduzmite mjere da ostanete topli
Po hladnom vremenu, održavanje topline je najvažnije.Za hladne ruke potrebno je odabrati udobne i tople rukavice.Naravno, zapamtite da rukavice ne bi trebale biti preuske, inače ne doprinose cirkulaciji krvi.
2. Često masirajte ruke i stopala
Kada masirate dlan dlana, jednom rukom stisnite šaku i trljajte dlan druge ruke dok ne osjetite blagu toplinu u dlanu.Zatim prebacite na drugu ruku.Kada masirate dlan stopala, brzo trljajte dlan dok ne postane vruć.Često takva masaža ruku i stopala ima dobar učinak na poboljšanje mikrocirkulacije krajnjih krvnih žila i pospješivanje cirkulacije krvi.
3. Održavajte redovnu ishranu
Osim što nadoknađujete vitamine potrebne organizmu, jedite više hrane bogate proteinima i kalorijama kao što su orasi, jaja, čokolada i izbjegavajte unos sirove i hladne hrane.Ojačajte tjelesnu toplinu kroz hranu kako biste se oduprli invaziji vanjske hladnoće.
4. Često radite vježbe
Zimi moramo obratiti posebnu pažnju na izbjegavanje dugotrajnog sjedenja.Odgovarajuće vježbanje jača tjelesnu građu i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.Kako biste spriječili smrzavanje ruku, gornji udovi moraju biti aktivniji.
Vrijeme objave: 24.11.2021